Sağlık

Bağışıklık sistemi, vücudun mikroplar, virüsler ve diğer zararlı maddelerden korunmasını sağlayan doğal bir savunma mekanizmasıdır. Bağışıklık sistemi antikorlar, T hücreleri ve diğer immün hücrelerini içermektedir. Bu hücreler, vücuda giren zararlı maddeleri tanır ve yok etmeye çalışır.Bağışıklık Sisteminizi GüçlendirmekDüzenli uyku ve dinlenme bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için en önemli yollardan biridir. İnsan vücudunun 8-10 saat arası dinlenmesi gerekmektedir.Antioksidan seviyeleri yüksek yiyecekler tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Kepekli tahıllar, meyveler, kuru baklagiller tüketilebilir.Düzenli egzersiz yapmak vücuttaki kan dolaşımını arttırmaktadır. Bu sayede vücut toksinlerden kolaylıkla arınır.Yeterli su tüketmek vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Uzmanlar günde 2.5 litre su tüketilmesi gerektiğini söylemektedir.Sigara ve alkolden uzak durun.Keyif verici aktiviteler yapmak, gülmek, mutlu hissetmek stres hormonlarını azaltır. Stres hormonu azaldığında ise bağışıklık sistemi daha düzenli çalışmaktadır.Stresten uzak durmak bağışıklık sisteminin düzgün bir şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Özellikle çok gürültülü ortamlarda bulunduğunuzda stres seviyeniz yükselir bu da bağışıklık sisteminizin düzenli çalışmamasına neden olur.

Sebze ve meyveler, hamur işleri, baklagiller ve pirincin yapısında doğal olarak şeker yer almaktadır. Doğal şeker kaynakları vücudunuzun ihtiyacı olan şekerin karşılanması için yeterlidir. Bu sebepten dolayı rafine ve işlenmiş olan şekerli gıdaları tüketmenize gerek yoktur. Şeker olan besinler tüketerek doğal şeker ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Meyveler Meyveler arasında şeker içeriği en yüksek olanı üzümdür. Mandalina ve mangolarda da şeker bulunmaktadır. Taze kayısı içerisinde ise yer alan sukroz şekeri miktarı yarım su bardağı başına tam olarak 9 gramdır. Sebzeler 1 kâselik ufak bir miktar mısır ya da konserve pancarının içerisinde yer alan sukroz şeker miktarı 14 gramdır. Nişastalı olan sebzelerde ise daha fazla şeker bulunmaktadır. Patates de nişasta şeker oranı yüksek olan bir sebzedir. Ayrıca brokoli, kale ve kuşkonmaz içerisinde de az miktarda şeker yer almaktadır. Tahıl Bazlı Besinler Tahıl bazlı olan besinler, nişasta şekeri açısından zengin olan besinlerdir. 1 kâselik pişmiş pirincin içerisindeki sukroz şekeri miktarı 0,7 gramdır. 1 kâselik makarna içerisinde ise sukroz şeker miktarı 0,1 miktardır. Agave Nektarı Sabır otu bitkisi olarak da adlandırılan agave bitkisi nektarı, tekila üretiminde yer alan bir besindir. Son derece şekerli olan bu bitkinin 100 gramında 71 gram şeker bulunmaktadır. Bal Doğal antibiyotik olarak nitelendirilen bal içerisinde vitamin ve mineral de yer almaktadır. 100 […]

Hamilelik zehirlenmesinde aslında sanıldığı gibi bir zehirlenme söz konusu değildir. Hamilelik zehirlenmesi nedir sorusun yanıtı ise gebelikle oluşan tansiyon yükselmesi ile açılanıyor. Tek başına tansiyon yükselmesine bakılmaz. Bunun yanında gebelerin idrar tahlilinde albumin çıkması gerekiyor. Gebeliğin genellikle beşinci ayından sonra görülebilen bu durumda yüz, eller ve ayaklarda şişme yani ödem tutma başlar. Anne de ani kilo artışı görülür. Tıpta Preeklamps olarak tanımlanan gebelik zehirlenmenin tam olarak neden olduğu bilinmiyor. Fakat plasentadan salgılanıp damarları olumsuz etkileyen bazı zehirli maddelerin buna neden olabileceği düşünülür. Hamileliğin sona ermesi ile annenin değerleri normalle döner. Fakat her ihtimalle karşı anne doğum sonrası kırk sekiz saat gözetim altında tutulması gerekir. Hamilelik Zehirlenmesi Neden Olur? Gebelik zehirlenmesi; hamilelerin ancak % 10 oranında rastlanmakta olup genellikle 20 yaş altı ya da 40 yaş üstü gebelerde seyretmektedir. Gebelik zehirlenmesinin hafif atlatıldığı dönemde gebe yakın tarihler ile doktor izleniminde olur ve evde sürekli kontrollerini yapar. Fakat hamilelik zehirlenmesinin nöbette dönüşmesi de görülebiliyor. Bu durum oldukça risklidir. Doğuma alınarak bebeğin erken doğum ile dünyaya getirilmesi sağlanır. Gebeliğin erken döneminde; bebekte problem oluşabileceği gibi anne de sıkıntılar yaşanabiliyor. Bebeğin kilo alımına engel olup gelişiminde etki eder. Gebelik zehirlenmesi sadece yaş ile orantılı değildir. Annede bulunan bazı hastalıklar ya da aşırı kilolu gebe […]

Spor aktivitelerinin gerçekleştirilmesinde spor aletlerinden yararlanılması son derece önemlidir. Daha fazla eforu daha kısa sürede yapmanıza destek sunan spor aletleri aynı zamanda daha fit bir bedene sahip olmanız açısından da avantaj sağlamaktadır. Spor aletleri satanlar arasından seçim yaparken ise kaliteli üretim detayına yer vermeniz aleti daha uzun süre boyunca kullanmanıza ve kullanımda da aradığınız avantaja sahip olmanıza destek sunar. Spor aletleri içinde tercih yaparken satın aldığınız yerin garanti kapsamında aletlerin satışına yer verip vermediğine de bakmanız tavsiye edilmektedir. Spor Aletleri Nereden Satın Alınır? Spor aktivitelerine yer açarak hem bedensel olarak hem de zihinsel olarak aradığınız forma sahip olabilirsiniz. Spor aktivitelerinin hayata geçmesinde ise spor aletleri desteğinden yararlanmanız ise daha fazla avantajın elde edilmesine de yardımcı olmaktadır. Ev ya da iş yerinizde dilediğiniz zaman spor yapmanızı sağlayacak olan spor aletlerini spor salonunuz içinde satın alabilirsiniz. Spor salonunuz için ihtiyaç duyduğunuz aletleri spor aleti satanlar arasından alabilirsiniz. Ülkemizde spor aletleri üretimine yer vererek satışını gerçekleştirmesi ile bilinen Esjim firması sadece kendi üretimlerini değil aynı zamanda dünyaca ünlü markaların da aletlerinin satışını gerçekleştirmektedir. Kaliteli ve garanti kapsamında satışa sunulan spor aletleri arasından seçim yaparak satın almak için hemen https://www.esjim.com/ adresini ziyaret edebilir ve fiyat teklifini anında talep edebilirsiniz.

Gün içerisinde sürekli yorgun hissetmekten depresyona, kilo almaktan aşırı sinirli olmaya kadar yaşanan pek çok durumun sebebi uyku apnesi olabiliyor. Üstelik bu durumu yaşayanların sayısı azımsanmayacak kadar fazla. Peki, uyku apnesi nedir ve belirtileri nelerdir? Kimler uyku apnesi yaşadığını düşünmeli ve hemen bir hekime müracaat etmeli? İşte bu rahatsızlığa sair merak edilenler… Uyku Apnesi Olduğu Nasıl Anlaşılır? Bu rahatsızlık uykuda yaşandığından kişinin kendisi tarafından fark edilemeyen belirtiler de olabiliyor. Bunların başında gelen düzeniz solunumdur. Geceleri uyku halindeyken ani ve kısa süreli solunum durmaları, gürültülü horlama, iç çekme davranışı en sık görülen belirtiler arasında yer alır. Özellikle horlama; uyku apnesi yaşamayan kişilerde sırt üstü yatarken görülür. Fakat bu problemi yaşayanlar hangi pozisyonda yatarlarsa yatsınlar sıklıkla gürültülü horlama yaşarlar. Bu nedenle horlama uyku apnesini ayırt edebilecek güzel bir veri olabiliyor. Hastalar elleri ve kollarını uykudayken sıklıkla hareket ettirme gereği duyar. Uyku Apnesi Tedavisi Nasıl Yapılır? Öncelikle hastaya teşhis konulması gerekir. Sonrasında KBB uzmanı tarafından hastanın bir kontrolden geçirilmesi gerekir. Anatomik bir bozukluk mevcut ise düzeltilmesi için tedaviye başlanabilir. Ancak uyku apnesinin tek başına bir cerrahi tedavisi maalesef yok. İlaç ile de tedavi edilebilen bir rahatsızlık değil. Sadece CPAP cihazı kullanılarak bir tedavi uygulanabiliyor. Cihaz ile hastaya hava basıncı uygulanıyor ve bu esnada […]

Her zaman sağlıklı kalabilmek için dengeli ve düzenli beslenme bir yaşam biçimidir. Kilonuzun denge sınırını aştığını hissettiğinizde, hedeflerinize ulaşmak için kendinize yeterince zaman verdiğinizden emin olmalısınız. Gelinler için düğün öncesi diyet, programlı bir şekilde yapılması gereken aşamalı bir süreçtir. Sağlıklı, güvenli ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek için, haftada 2 kg vermeye çalışılmalıdır. Bu, 20 kg kaybetmeyi planlıyorsanız, bu hedefe ulaşmak için kendinize en az 3 ay süre vermek anlamına gelir. Düğün öncesi Nasıl Hızlı Kilo Verilir? Her kişinin vücut kimyası değişkenlik gösterir. Kilo verememenizin nedeni, yavaş çalışan bir metabolizma olabilir. Öğün atlama veya düzensiz yeme alışkanlıkları da kilo dengeniz üzerinde etkilidir. Gün boyunca düzenli olarak küçük porsiyonlar ile sağlıklı yemek yeme alışkanlıkları edinerek ve metabolizma faaliyetlerini artırarak daha fazla kalori yakabilirsiniz. Az Kalori Çok Hareket! Düğün öncesi diyet, yüksek kalorili gıdalardan uzak durma, bolca sebze ve meyve tüketme ve de bol su (günde 2-3 L) tüketmeyi içermelidir. Gıda alışverişi yaparken, etiketlere yakın ilgi göstermelisiniz. Beslenme etiketleri size, verilen üründe yağ ve kalori içeriği hakkında değerli bilgiler verir ve size uygun bir diyet planı için yardımcı olabilir. Kilo vermenin matematiği %80 gıda rejimi, %20 spordur. Diyet planınızda az kalorili yiyeceklere ek olarak egzersiz ve spor ile de desteklenmelidir. Zayıflamanın sırrı; […]

Sağlıklı yaşam için spor aktivitelerine hayatınızın her anında yer vermeniz son derece önemlidir. Daha fit bir bedene sahip olmanın yanı sıra kilo kontrolünün de elinizde olmasını sağlayarak sağlığınıza da yatırım yapabilirsiniz. Bu aşamada ise ihtiyacınıza uygun olan hizmetleri sunacak olan fitness merkezi seçimi yaparak daha profesyonel bir spor aktivitesi gerçekleştirmeniz mümkün olur. Fitness merkezi seçimi ile ilgili olarak farklı salonlar arasındaki detaylara dikkat etmeniz önerilir. Esjim firması ise birçok farklı spor aktiviteleri için edinilecek olan spor aletlerini üretip satmanın yanı sıra spor salonları ve fitness merkezlerine de danışmanlık hizmetini sunmaktadır. Fitness Merkezi Danışmanlık Hizmeti Fitness merkezi oluştururken farklı çalışma alanlarına uygun olarak ihtiyaç duyulan tüm spor aletlerinin de salon içinde yer alması gerekir. Bunun yanı sıra spor aletlerinin planlamaya uygun olarak yerleşiminde salonun hijyenine kadar her bir detaya dikkat edilmelidir. Fitness merkezi danışmanlık hizmetinin alımı için ise hemen https://esjim.com/ adresini ziyaret ederek spor aleti alımını da gerçekleştirebilirsiniz.